1주일에 3∽4일은 자신에게 맞는 운동을 한다. 운동은 힘들게 하기 운동은 약하게 오래 하는 것보다 강하게 짧게 하는 것이 더 효과적이라는 연구 결과가 많다. 충청북도 역시 전국 최초로 '장애인 더 건강소득 지원 사업'을 통해 장애인이 일상 속에서 스스로 건강을 관리하고 사회활동을 지원받을 수 있도록 돕고 있